とうとう梅雨入りですね。
これからますます暑くなり、薄着になります。
　
それまでに絶賛 体を絞り中！！
　
2月末から通い始めたジム。
現在も2、3日に1回のペースで頑張っています！
　
　
通い始めたころから仲良くしていただいている、
トレーナーさん♪
背が高くて、優しくて、程よいマッチョ加減…
もう見ているだけで私の癒しです。よだれです。
　
　
しかも先日、
私の体重より重いダンベルを
いとも簡単に持ち上げているではありませんか！
　
　
「ど、どうぞ私をダンベル代わりに持ち上げていただけませんか！( ＊´Д`)」
　
　
と声が出そうになりましたら、
　
　
　
「若林さんぐらいなら、簡単に持ち上げられますよ！(｡´･∀･)b」
　
　
なんですってー？！Σ(ﾟДﾟ)
心の声出てましたか？！
　
　
こんなこと言ってくれる殿方、生まれて初めてです(;_;)
　
しかもいつもちゃんと名前で呼んでくれるところとか、
ポイント高いですよね。笑
　
　
私の脳内でトレーナー様にお姫さま抱っこされました。
　
久々の胸キュン、
ごちそうさまでしたm(_ _)m
　
　
　
　
こんな感じで楽しく通っていて、
トレーナーさんに会いに行っているところも少しありますが、笑
これも通い続けるための大事な要素ですよね♪(*^^*)
　
　
ちなみに
今おこなっているメニューは、
　
有酸素運動 60min (ランニング、ウォーキング半分ずつぐらい)
　
　
マシーンによる筋トレ 30min〜60min
＊下半身トレ2種 20回×3
＊腹筋トレ2種 20回×3
＊二の腕トレ2種 20回×3
など
　
　
余裕があれば、最後に有酸素運動20minぐらいをして終了です。
　
終わればすぐにプロテインを飲んで、
筋肉を育てますっ！笑
　

　
プロテインにも種類があって、
こちらはソイプロテイン(植物性タンパク質)というもの。
あとはホエイプロテイン(動物性タンパク質)というものあり、
シーンによってどちらを飲むか変えています。
　
違いについて語りたいですが、
きっとみなさん興味ないと思いますので省きますね！笑
　
　
　
下半身や腹筋などの大きな筋肉を鍛えると、
基礎代謝量が増えるのでダイエットにオススメです！
　
　
お家でできるオススメトレーニングはスクワット。
　
ノーマルスクワットはヒップアップにも◎
ワイドスクワットは内モモの引き締めに◎
　
はじめは20回2セットからどうぞ！！(*^^*)
　
　
今回のダイエットは
厳しい食事制限はせずに、(リバウンドするので)
できる範囲での糖質制限と、
なんといっても栄養バランスの取れた食事を心掛けています。
　
食事については
以前と比べると本当に気をつけるようになりました。
　
　
これを書くと長くなるのでまた次回にでも書きますね！
(興味ないよ！っという方は是非スルーしてくださいませヽ(；▽；)ノ)
　
　
でも食事と美容は切っても切れない関係なので、
今やっていることは美容につながっていると思います♪
　
　
　
ゆっくりとですが減量中♪
今後もマイペースに頑張ります！！